카테고리 없음
골반 허리 근육에 좋은 운동-대전벨리댄스 아델라~
오월의장미 장미
2020. 6. 29. 10:35
https://youtu.be/loid3OAIdXE
△위주소 클릭하셔서 하루10분 골반운동
유튜브 채널 아델라Tv
골반을 유연하게 허벅지 근육을 탄탄하게 허리 근육까지 하루 10분 열심히 따라해보세요 달라지는 내모습을 보게 될겁니다
벨리댄스 베이직을 응융한 동작
1.골반을 조이세요
2.가슴은 업
3.발바닥은 바닥에 꼭 고정 시키세요
5.되도록이면 상체 흔들리지 않게
6골반이 시이소 타는 것 처럼 움직이세요
7.익숙해지면 벽과 멀어지세요^^
(벽에 밀착시키는건 상체 고정을 위해서 입니다)
#골반운동#허벅지근육#허리근육탄탄하게대전벨리댄스#아델라#아델라Tv#벨리댄스#피트니스#초보운동#운동초보#쉽게따라할수있게#뱃살빼기#복부지봉빼기